Домой Контакты Карта сайта
Кто обучался наукам, у того свободный и острый язык. Но остроты таких людей часто служат маской для их трусливой души. Язык часто защищает их расчетливый ум. Их остроумие часто вводит людей в заблуждение, а язык отвлекает уши.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 64

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы, разученные на 52-м, 56-м и 58-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой по дуге внешней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем правой руки проводит верхний блок с переходом на захват запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает поворот на 180° влево и внешней частью стопы правой ноги имитирует удар по дуге в голову атакующего (рис. 909, 910); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 61-м и 62-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит верхний боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову партнера. Защищающийся проводит предплечьем правой руки верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки в живот партнера. Защищающийся ладонью левой руки делает нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует ударом внешней частью кулака левой руки в голову (рис. 911—913). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только руками, другой защищается руками и контратакует ногами; две встречи по три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...