Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 65

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением имитации ударов коленом, разученные на 49-м, 55-м и 61-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. На счет «раз» — атакующий наносит кулаком правой руки боковой удар в голову партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону с нырком под атакующую руку партнера. Оказавшись со стороны правого бока атакующего, защищающийся коленом правой ноги имитирует удар в его живот (рис. 914—916); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 62- м и 64-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок вправо под атакующую руку партнера, уходит от удара и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 917—919). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только руками, другой защищается руками и контратакует ногами; провести две встречи по три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами; продолжительность встречи три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...