Домой Контакты Карта сайта
Вы можете потерять жизнь, но честь - никогда.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 65

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением имитации ударов коленом, разученные на 49-м, 55-м и 61-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. На счет «раз» — атакующий наносит кулаком правой руки боковой удар в голову партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону с нырком под атакующую руку партнера. Оказавшись со стороны правого бока атакующего, защищающийся коленом правой ноги имитирует удар в его живот (рис. 914—916); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 62- м и 64-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок вправо под атакующую руку партнера, уходит от удара и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 917—919). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только руками, другой защищается руками и контратакует ногами; провести две встречи по три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами; продолжительность встречи три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...