Домой Контакты Карта сайта
Самая лучшая война – разбить замыслы противника: на следующем месте – разбить его союзы; на следующем месте – разбить его войска. Самое худшее – осаждать крепости. Осада крепостей должна производиться лишь тогда, когда это неизбежно.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 66

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
4. Повторить в паре с партнером технические действия, включающие в себя удары ногой и рукой, разученные на 63-м уроке.
5. Разучить в паре с партнером новые технические действия, включающие в себя удар рукой и удар ногой.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На , счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее скрестно впереди правой и наносит удар в сторону правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением нижнего блока предплечьем левой руки в голень
атакующей ноги партнера. На счет «два» — атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 920—922); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить имитацию ударов запястьем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
7. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 57-м, 60-м и 63-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке.
На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой и одновременно ладонью левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует запястьем правой руки удар снизу вверх по локтю атакующего (рис. 923); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

9. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 57-м, 60-м и 63-м уроках.
10. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—6.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...