Домой Контакты Карта сайта
Мы найдём истину при изучении проблемы. Проблема неотделима от её решения. Проблема содержит ответ, а понимание проблемы – растворяет её.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 67

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногами назад, разученные на 33-м, 55-м и 62-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги, повернувшись друг к другу лицом. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, разворачивает стопу этой ноги наружу, поворачивается правым боком к партнеру и правой ногой имитирует круговой удар назад в его голову. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и ладонью правой руки проводит верхний блок снаружи в голень атакующей ноги с перехватом ее и последующим переводом на свое правое плечо; на счет «два» — защищающийся проводит левой ногой подножку под опорную ногу атакующего и опрокидывает его на спину (рис. 924—926); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 64- м и 65-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии согнутой в локте руки друг от друга. Атакующий наносит удар кулаком правой руки снизу в живот партнера. Защищающийся резко опускает вниз левую руку, ставит раскрытую ладонь левой руки под удар и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте правой руки в голову (рис. 927, 928). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой только ногами продолжительностью три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...