Домой Контакты Карта сайта
Ты никогда не сможешь совершить подвиг, если будешь следить за ходом сражения. Только тогда ты достигнешь многого, когда, не обращая внимания на окружающее, станешь биться отчаянно, как бешеный.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 67

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногами назад, разученные на 33-м, 55-м и 62-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги, повернувшись друг к другу лицом. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, разворачивает стопу этой ноги наружу, поворачивается правым боком к партнеру и правой ногой имитирует круговой удар назад в его голову. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и ладонью правой руки проводит верхний блок снаружи в голень атакующей ноги с перехватом ее и последующим переводом на свое правое плечо; на счет «два» — защищающийся проводит левой ногой подножку под опорную ногу атакующего и опрокидывает его на спину (рис. 924—926); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 64- м и 65-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии согнутой в локте руки друг от друга. Атакующий наносит удар кулаком правой руки снизу в живот партнера. Защищающийся резко опускает вниз левую руку, ставит раскрытую ладонь левой руки под удар и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте правой руки в голову (рис. 927, 928). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой только ногами продолжительностью три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...