Домой Контакты Карта сайта
В каждом из нас скрыта готовность принять здоровье или болезнь, богатство или бедность, свободу или рабство. И только мы сами, и никто другой, можем управлять этой великой силой.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 68

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером все защитные действия с применением имитации ударов ногой по дуге, разученные на 56-м, 58-м и 64-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой по дуге.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене левую ногу, отводит голенью атакующую ногу партнера внутрь; на счет «два» — защищающийся разворачивается влево на 180° и правой ногой имитирует удар по дуге внешней частью стопы в голову атакующего (рис. 929, 930); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 65-м и 67-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар кулаком правой руки снизу в подбородок партнера. Защищающийся отклоняет туловище назад, уходит от удара противника и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову (рис. 931—933). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести трехминутный учебный бой только ногами.
8. Провести трехминутный учебный бой руками и ногами.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...