Домой Контакты Карта сайта
Льстивый мужчина - трус.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 69

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитации четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить в паре с партнером технические действия, включающие в себя удар ногой, удар рукой, разученные на 63-м и 66-м уроках.
4. Разучил, в паре с партнером новые технические действия, включающие в себя удар ногой, удар рукой.
Атакующий становится в длинную заднюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее сзади скрестно правой и наносит удар назад правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и предплечьем левой руки проводит нижний блок в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 934— 936); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит кулаком правой руки удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и предплечьем левой руки проводит верхний блок с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся локтем левой руки имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 937—939); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—6.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...