Домой Контакты Карта сайта
Бусидо запрещает увлекаться рассуждениями. Рассуждающий воин не может принести пользу в бою.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 7

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Лежа на полу, выполнить правой ногой круговые движения, имитируя внешней частью стопы удар по дуге (рис. 601). Выполнить то же упражнение из положения сидя, руки сзади!

4. Имитировать удар . внешней частью стопы по дуге через вытянутую руку партнера (рис. 602). Повторить 10 раз каждой ногой и поменяться ролями.

5. Встать в узкую фронтальную стойку, слегка выдвинув вперед левую ногу, провести правой ногой имитацию удара по дуге внешней частью стопы.
6. Разучить в паре с партнером защитные действия с применением удара по дуге внешней частью стопы.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем правой руки проводит верхний блок и захватывает запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внешней частью стопы правой ноги имитирует удар по дуге по туловищу атакующего (рис. 603, 604); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой по дуге, разученные на 2-м уроке.
8. Выполнить внешней частью стопы удар по дуге в боксерские «лапы», надетые на руки партнера.
9. Разучить передвижения прыжками вперед-назад из положения боевой стойки.
Занять положение боевой стойки, оттолкнуться носком сзади стоящей ноги, сделать небольшой прыжок вперед, затем оттолкнуться носком впереди стоящей ноги и сделать небольшой прыжок назад. При этом расстояние между стопами ног стараться сохранять постоянным и касаться пола передней частью стопы. Повторить по 10 раз из правосторонней и левосторонней стоек.
10. Из боевой правосторонней стойки, перемещаясь небольшими прыжками вперед-назад, выполнять по команде прямые удары кулаком правой руки и кулаком левой руки в полете при движении вперед. Повторить по 10 раз каждой рукой и поменять стойку.
11. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 4-м и 5-м уроках.
12. Разучить в паре с партнером новое защитное и контратакующее действие руками.
Партнеры занимают боевую левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в подбородок партнера. Защищающийся подставляет под удар атакующего левое плечо и контратакует его прямым ударом правой руки в голову (рис. 605, 606). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

13. Повторить в учебном бою изложенные в п. 12 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
14. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
15. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Все говорят о том, что мое дао велико и не уменьшается. Если бы оно уменьшилось, то после долгого времени оно стало бы маленьким. Не уменьшается потому, что оно является великим.
Я имею три сокровища, которыми дорожу: первое — это человеколюбие, второе бережливость, а третье состоит в том, что я не смею быть впереди других. Я человеколюбив, поэтому могу стать храбрым. Я бережлив, поэтому могу быть щедрым. Я не смею быть впереди других, поэтому могу стать умным вождем.
Кто храбр без человеколюбия, щедр без бережливости, находясь впереди, отталкивает тех, кто находится позади, тот погибает. Кто ведет войну человеколюбиво, побеждает, и возведенная им оборона неприступна. Небо его спасает, человеколюбие его охраняет».


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...