Домой Контакты Карта сайта
Если случается оскорбление, грозящее публичным позором, это требует отмщения. Действуйте, не теряя времени, даже если это стоило бы вам жизни.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 70

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 55-м, 61-м и 65-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в узкой фронтальной стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии согнутой в локте руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий кулаком согнутой в локте правой руки наносит удар снизу в живот партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит нижний блок изнутри и захватывает правой рукой плечо, а левой — запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся рывком на себя пригибает туловище атакующего и коленом имитирует удар в его живот (рис. 940, 941); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 67-м и 68-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар снизу кулаком согнутой в локте правой руки в живот партнера. Защищающийся опускает левую руку, подставляя под удар раскрытую ладонь левой руки. Атакующий проводит повторную атаку ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок вправо под атакующую руку партнера, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 942—944). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести трехминутный учебный бой только руками.
9. Провести трехминутный учебный бой руками и ногами.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...