Домой Контакты Карта сайта
Воин должен быть хорошо образован и глубоко понимать причины вещей.

Юдзан Дайдодзи

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 70

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 55-м, 61-м и 65-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в узкой фронтальной стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии согнутой в локте руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий кулаком согнутой в локте правой руки наносит удар снизу в живот партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит нижний блок изнутри и захватывает правой рукой плечо, а левой — запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся рывком на себя пригибает туловище атакующего и коленом имитирует удар в его живот (рис. 940, 941); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 67-м и 68-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар снизу кулаком согнутой в локте правой руки в живот партнера. Защищающийся опускает левую руку, подставляя под удар раскрытую ладонь левой руки. Атакующий проводит повторную атаку ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок вправо под атакующую руку партнера, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 942—944). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести трехминутный учебный бой только руками.
9. Провести трехминутный учебный бой руками и ногами.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...