Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 71

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 59-м, 62-м и 67-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее скрестно впереди правой и наносит удар в сторону правой ногой в живот партнера. Защищающийся стопой левой ноги отводит голень атакующей ноги партнера внутрь, делает поворот на 180° вправо и проводит правой ногой имитацию кругового удара в голову атакующего (рис. 945, 946); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 68-м и 70-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар снизу кулаком правой руки в подбородок партнера. Защищающийся отклоняет голову назад и уходит от удара. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок под атакующую руку партнера и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте правой руки по туловищу (рис. 947—949). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести трехминутный учебный бой только ногами.
9. Провести трехминутный учебный бой руками и ногами.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 39

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...