Домой Контакты Карта сайта
Кто-то в своё время сказал: "Незрелая стратегия (уровень мастерства) - причина печали". Очень верное высказывание.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 72

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитации четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить в паре с партнером технические действия, включающие в себя удар ногой, удар рукой, разученные на 63-м, 66-м и 69-м уроках.
4. Разучить в паре с партнером новые технические действия, включающие в себя удар рукой, удар ногой.
Атакующий становится в заднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит круговой удар вперед правой ногой, защищающийся делает шаг назад левой ногой и проводит верхний боковой блок предплечьем левой руки в голень атакующей ноги партнера. На счет «два» — атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 950—952); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее ударов основанием ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 63-м, 66-м и 69-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия с применением ударов руками.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой с одновременным проведением прямого удара кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой с одновременным проведением среднего блока изнутри предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — основанием ладоней обеих рук проводит имитацию удара в область его груди (рис. 953, 954); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—7.


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...