Домой Контакты Карта сайта
У тебя не должно быть любимого оружия. Стать слишком близким с одним оружием ещё хуже, чем недостаточно знать его.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 74

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов ногой по дуге, разученные на 60-м, 64-м и 68-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой по дуге.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее скрестно впереди правой и проводит удар в сторону правой ногой. Защищающийся стопой правой ноги отводит голень атакующей ноги партнера наружу, делает поворот на 180° влево и проводит имитацию удара по дуге внешней частью стопы левой ноги в голову атакующего (рис. 970, 971).

На счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 71-м и 73-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся уклоняется вправо, уходит от атаки и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в туловище партнера (рис. 972, 973). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует руками и левой ногой, другой — обеими руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бои руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...