Домой Контакты Карта сайта
Будьте почтительным, учтивым, и вежливым: от низких поклонов спина не сломается.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 76

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 62-м, 67-м и 71-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее скрестно впереди стопы правой ноги и наносит удар в сторону правой ногой в живот партнера. Защищающийся стопой правой ноги отводит голень атакующей ноги партнера наружу, делает поворот на 180° влево и проводит имитацию кругового удара назад левой ногой в голову партнера (рис. 980, 981); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию прямых и боковых ударов кулаком.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 73-м и 74-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар раскрытую ладонь правой руки.
Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки в голову защищающегося. Защищающийся уклоняется вправо, уходит от атаки и контратакует прямым ударом кулаком правой руки по туловищу партнера (рис. 982—984). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует руками и левой ногой, другой обеими руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...