Домой Контакты Карта сайта
Легко научить быть искусным, но трудно научить человека иметь своё отношение.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 77

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером все защитные действия с применением ударов ногой по дуге, разученные на 64-м, 68-м и 74-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой по дуге.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее скрестно впереди правой и наносит удар правой ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся стопой левой ноги отводит голень атакующей ноги партнера внутрь, делает поворот вправо на 180° и проводит имитацию удара по дуге внешней частью стопы правой ноги в голову атакующего (рис. 985, 986); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 74-м и 76-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ата: кующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся проводит предплечьем правой руки верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу кулаком согнутой в локте правой руки в подбородок противника. Защищающийся отклоняется назад, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 987—989). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует руками и левой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 33

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...