Домой Контакты Карта сайта
Для того, чтобы совершенствоваться, чтобы стать отличным от того, что мы есть, мы должны обладать хоть немногими знаниями о том, что мы из себя представляем.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 79

Рейтинг: 
Среднее: 1 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером все защитные действия с применением имитации ударов коленом, разученные на 65-м, 73-м и 76-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий обеими руками захватывает голову партнера и пытается нагнуть его туловище вниз, но не может этого сделать из-за физического превосходства противника. Тогда атакующий наступает одной ногой на бедро впереди стоящей ноги партнера и коленом другой ноги проводит имитацию удара в его подбородок (рис. 994—996). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 66-м и 67-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся проводит предплечьем левой руки верхний блок в предплечье атакующей руки партнера и контратакует его прямым ударом кулаком правой руки по туловищу (рис. 997, 998). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только руками, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...