Домой Контакты Карта сайта
Только не довольствующиеся уже достигнутым и постоянно стремящиеся к высшим достижениям будут почитаться потомством за лучших людей.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 8

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить имитацию ударов коленом.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 4-м уроке.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, скрещенными предплечьями проводит верхний блок и захватывает рукав атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся резко тянет правую руку атакующего на себя, сгибает его туловище и имитирует коленом удар в живот (рис. 607, 608); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные выше одиночные и двойные прямые удары кулаком в голову предполагаемого противника из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, передвигаясь вперед-назад прыжками из положения боевой стойки.
7. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 5-м и 7-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки, каждый в передней левосторонней стойке. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в подбородок противника. Защищающийся подставляет под удар раскрытую ладонь левой руки и проводит контратаку прямым ударом правой руки в голову (рис. 609, 610). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Повторить в учебном бою изложенные в п. 8 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
11. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Умный полководец не бывает воинствен. Умелый воин не бывает гневен. Умеющий побеждать врага не нападает. Умеющий управлять людьми не ставит себя в низкое положение. Это я называю дэ, избегающее борьбы. Это сила в управлении людьми. Это значит следовать природе и древнему началу [дао]».



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...