Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 80

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с. партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 67-м, 71-м и 76-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия от круговых ударов ногой назад.
Атакующий находится в передней левосторонней стойке на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением среднего блока предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера, делает поворот на 180° вправо и наносит круговой удар правой ногой в голову атакующего. Атакующий проводит верхний блок предплечьем правой руки и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 999—1001). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 77-м и 79-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в жи-
вот партнера. Защищающийся опускает левую руку, проводит ладонью нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует ударом наотмашь верхней частью кулака левой руки в голову (рис. 1002, 1003). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров атакует руками и правой ногой, другой — руками и ногами.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...