Домой Контакты Карта сайта
...В наше время всё движется от материального к духовному... Пока очень медленно, но это движение не остановить.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 80

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с. партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 67-м, 71-м и 76-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия от круговых ударов ногой назад.
Атакующий находится в передней левосторонней стойке на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением среднего блока предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера, делает поворот на 180° вправо и наносит круговой удар правой ногой в голову атакующего. Атакующий проводит верхний блок предплечьем правой руки и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 999—1001). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 77-м и 79-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в жи-
вот партнера. Защищающийся опускает левую руку, проводит ладонью нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует ударом наотмашь верхней частью кулака левой руки в голову (рис. 1002, 1003). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров атакует руками и правой ногой, другой — руками и ногами.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...