Домой Контакты Карта сайта
Отсутствие мысли, как доктрины, значит, что не нужно быть отвлечённым другими мыслями во время мыслительного процесса, не нужно отвлекаться на другие предметы внешнего мира, это значит - имея мысль, не размышлять о другом.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 82

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге, разученные на 68-м, 74-м и 77-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против ударов ногой по дуге.
Атакующий находится в передней левосторонней стойке на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением среднего блока предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера, делает поворот на 180° вправо и наносит правой ногой удар по дуге в его голову. Атакующий проводит верхний боковой блок предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1010—1012). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые, боковые, снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 79-м и 80-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в живот защищающегося. Защищающийся опускает вниз правую руку, проводит ладонью правой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1013—1015). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует руками и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...