Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 82

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге, разученные на 68-м, 74-м и 77-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против ударов ногой по дуге.
Атакующий находится в передней левосторонней стойке на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением среднего блока предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера, делает поворот на 180° вправо и наносит правой ногой удар по дуге в его голову. Атакующий проводит верхний боковой блок предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1010—1012). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые, боковые, снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 79-м и 80-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в живот защищающегося. Защищающийся опускает вниз правую руку, проводит ладонью правой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1013—1015). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует руками и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...