Домой Контакты Карта сайта
Не имеет значения, какого цвета кошка, главное - чтобы ловила мышей.

Дэн Сяопин

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 83

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 70-м, 73-м и 79-м уроках.
4. Разучить круговой маховый удар ногой вперед.
Встать в левостороннюю боевую стойку, сделать мах левой ногой вверх вперед, в крайнем верхнем положении развернуть ногу стопой вовнутрь, имитируя круговой удар вперед в голову предполагаемого противника (рис. 1016, 1017).

5. Разучить защитные технические действия против кругового махового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевую левостороннюю стойку. Атакующий проводит правой ногой круговой маховый удар вперед в голову партнера. Защищающийся одновременно проводит правой рукой блок в стопу атакующей ноги партнера и имитирует удар локтем левой руки в его голень (рис. 1018). Выполнить по 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее прямые, боковые, снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 80-м и 82-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в живот партнера. Защищающийся опускает левую руку вниз и ладонью этой руки проводит нижний блок в запястье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит предплечьем правой руки верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера и контратакует ударом снизу кулаком согнутой в локте левой руки (рис. 1019—1022). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует руками и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
10. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...