Домой Контакты Карта сайта
...В наше время всё движется от материального к духовному... Пока очень медленно, но это движение не остановить.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 87

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить имитацию ударов ногой в прыжке: вперед, в сторону, назад.
4. Разучить в паре с партнером защиту от удара ногой вперед в прыжке.
Атакующий стоит в боевой правосторонней стойке на расстоянии чуть больше вытянутой ноги от защищающегося, стоящего в узкой фронтальной стойке. По команде атакующий наносит удар ногой вперед в прыжке в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед и в сторону левой ногой, уходит от удара и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1031, 1032). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером защитные действия против прямых ударов кулаком с применением бросков ногами, разученные на 75-м и 81-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные действия против прямых ударов кулаком с применением бросков ногами.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся проводит запястьем левой руки средний блок в предплечье атакующей руки партнера, разворачивается на 180° через правое плечо, наносит удар ребром ладони правой руки по его шее. Атакующий подставляет под удар ладонь левой руки. Защищающийся захватывает правой рукой правое плечо атакующего из-под его правой руки, подбивает противника голенью правой ноги в подколенный сгиб его правой ноги (рис. 1033—1035), опрокидывает противника на спину.

7. Провести учебный бой руками и ногами; три встречи по три минуты.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...