Домой Контакты Карта сайта
Если случается оскорбление, грозящее публичным позором, это требует отмщения. Действуйте, не теряя времени, даже если это стоило бы вам жизни.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 89

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 4-м, 5-м, 10-м и 14-м уроках.
4. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 86-м и 88-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки по туловищу партнера. Защищающийся проводит ладонью правой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову защищающегося. Защищающийся подставляет под удар ладонь левой руки и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в живот (рис. 1039—1041). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует левой рукой и левой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...