Домой Контакты Карта сайта
Тот, кто умеет вести войну, избегает противника, когда его дух бодр и нападает на него, когда его дух вял или когда он помышляет о возвращении.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 9

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой, разученные на 3-м и 4-м уроках.
4. Разучить в паре с партнером новые защитные действия против удара ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг в сторону партнера левой ногой, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно сзади правой, переносит на нее вес тела и правой ногой проводит удар назад в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене левую ногу, левой голенью проводит блок снаружи в голень атакующей ноги партнера и разворачивает его к себе спиной; на счет «два» — защищающийся имитирует прямой удар кулаком правой руки в затылок атакующего (рис. 611, 612); на счет «три.» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг в сторону партнера левой ногой, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно впереди правой, переносит на нее вес тела и наносит правой ногой удар в
сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, опущенным вниз предплечьем левой руки проводит блок снаружи в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся делает поворот на 180° через правое плечо и локтем правой руки имитирует удар в поясницу атакующего (рис. 613, 614); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Военное искусство гласит: я не смею первым начинать, я должен ожидать. Я не смею наступать хотя бы на вершок вперед, а отступаю на аршин назад. Это называется действием посредством недеяния, ударом без усилия. В этом случае не будет врага и я могу обходиться без солдат. Нет беды тяжелее, чем недооценивать противника. Недооценка противника повредит моему сокровенному средству [дао]. В результате сражений те, кто скорбит, одерживают победу».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...