Домой Контакты Карта сайта
Однако, процесс творческого становления мастерства является действительностью, а действительность есть Истина.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 90

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить имитацию ударов ногой в прыжке: вперед, в сторону, назад, кругового вперед.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов ногами вперед в прыжке, разученные на 87-м уроке.
5. Разучить в паре с партнером приемы защиты от круговых ударов ногой вперед в прыжке.
Атакующий — в боевой левосторонней стойке, на расстоянии чуть больше вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. По команде атакующий наносит круговой удар правой ногой вперед в прыжке в голову партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит верхний блок в голень атакующей ноги партнера и контратакует ударом снизу кулаком согнутой в локте правой руки (рис. 1042, 1043). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов кулаком с применением бросков ногами, разученные на 75-м и 81-м уроках.
7. Провести учебный бой руками и ногами; три встречи по три минуты.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—8.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...