Домой Контакты Карта сайта
...Они несчастны потому, что сами решают быть несчастными.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 91

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты, разученные на 83-м уроке.
4. Разучить в паре с партнером новые приемы жесткой защите против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг напротив друга в боевую левостороннюю стойку. Атакующий правой ногой проводит удар вперед в промежность партнера. Защищающийся отставляет правую ногу назад, одновременно проводит нижний блок предплечьем левой руки и имитацию удара кулаком правой руки в голень атакующей ноги партнера (рис. 1044).

5. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 88-м и 89-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте правой руки в голову партнера. Защищающийся отклоняет туловище назад, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте правой руки в голову (рис. 1045, 1046). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует правой ногой и правой рукой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...