Домой Контакты Карта сайта
Твоя совесть есть мерило искренности твоего желания быть самим собой. Прислушайся к ней внимательно.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 92

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером все защитные действия с применением имитации ударов ногой вперед, разученные на предыдущих уроках.
4. Разучить в паре с партнером новые защитные технические действия против ударов ногой вперед.
Партнеры становятся друг напротив друга в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги. Атакующий наносит правой ногой удар вперед в промежность партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит нижний блок и имитацию удара кулаком правой руки в голень атакующей ноги партнера.
5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 89-м и 91-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки по туловищу партнера. Защищающийся проводит предплечьем правой руки нижний блок в предплечье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1047, 1048). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует правой рукой и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...