Домой Контакты Карта сайта
Война любит победу и не любит продолжительности.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 93

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов ногой в прыжке: вперед, в сторону, — разученные на 87-м и 90-м уроках.
4. Повторить имитацию ударов ногой в прыжке: вперед, в сторону, назад, кругового вперед.
5. Разучить в паре с партнером защиту от ударов ногой в сторону в прыжке.
Атакующий — в боевой левосторонней стойке на расстоянии чуть больше вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. По команде атакующий наносит удар правой ногой в сторону в прыжке в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону, уходит от атаки и наносит прямой удар кулаком левой руки в голову атакующего (рис. 1049, 1050). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
7. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов кулаком с применением бросков ногами, разученные на 75-м и 81-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные действия от ударов кулаком с применением бросков ногами.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся проводит ладонью левой руки снаружи средний блок в предплечье атакующей руки партнера, разворачивается на 180° через правое плечо и наносит удар локтем правой руки в голову партнера. Атакующий подставляет под удар ладонь левой руки. Защищающийся захватывает правой рукой правое плечо атакующего, подбивает своей правой голенью правую голень партнера (рис. 1051— 1053), опрокидывает его на спину и, встав на левое колено, наносит прямой удар кулаком левой руки в его голову. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой руками и ногами; три встречи по три минуты.
10. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...