Домой Контакты Карта сайта
Находясь в порядке, ждут беспорядка; находясь в спокойствии, ждут волнений.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 94

Рейтинг: 
Среднее: 3.5 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты, разученные на 83-м и 91-м уроках.
4. Разучить новые защитные технические действия против круговых ударов ногой назад.
Партнеры становятся друг напротив друга в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги. Атакующий наносит круговой удар назад правой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и проводит имитацию удара ребром ладони левой руки в ахиллесово сухожилие атакующей ноги партнера (рис. 1054). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 91-м и 92-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические
действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся отклоняет туловище назад и уходит от атаки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в туловище партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера и контратакует ударом снизу кулаком левой руки в подбородок (рис. 1055—1057).

Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.
8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует правой рукой и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...