Домой Контакты Карта сайта
Искусство боя основано на понимании техники и мастерства. Тренировки силы и скорости легки, но всеобщее понимание мастерства искусства боя очень трудно...

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 95

Рейтинг: 
Среднее: 3.5 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты, разученные на 83-м, 91-м и 94-м уроках.
4. Разучить новые приемы жесткой защиты против ударов по дуге внешней частью стопы.
Партнеры становятся друг напротив друга в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги. Атакующий поворачивается на 180° вправо и наносит удар по дуге внешней частью стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся проводит имитацию удара локтем левой руки по голени атакующей ноги партнера (рис. 1058). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 92-м и 94-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте правой руки в туловище партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся отклоняет туловище назад, уходит от удара и контратакует ударом снизу кулаком согнутой в локте правой руки в голову (рис. 1059—1062). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует правой рукой и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 52

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...