Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 95

Рейтинг: 
Среднее: 3.5 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты, разученные на 83-м, 91-м и 94-м уроках.
4. Разучить новые приемы жесткой защиты против ударов по дуге внешней частью стопы.
Партнеры становятся друг напротив друга в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги. Атакующий поворачивается на 180° вправо и наносит удар по дуге внешней частью стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся проводит имитацию удара локтем левой руки по голени атакующей ноги партнера (рис. 1058). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 92-м и 94-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте правой руки в туловище партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся отклоняет туловище назад, уходит от удара и контратакует ударом снизу кулаком согнутой в локте правой руки в голову (рис. 1059—1062). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует правой рукой и правой ногой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 52

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...