Домой Контакты Карта сайта
Будь стремителен, как ветер; будь спокоен и медлителен, как лес; вторгайся и опустошай, как огонь; будь неподвижен, как гора; будь непроницаем, как мрак; двигайся, как удар грома.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 96

Рейтинг: 
Среднее: 3 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить имитацию ударов ногой вперед, в сторону, назад, кругового вперед.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов ногой в прыжке: вперед, в сторону, назад, — разученные на 87-м, 90-м и 93-м уроках.
5. Разучить в паре с партнером новые защитные действия против ударов ногой назад.
Атакующий — в боевой левосторонней стойке, на расстоянии чуть больше вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. По команде атакующий наносит удар правой ногой назад в прыжке в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед и в сторону правой ногой, уходит от удара и наносит прямой удар кулаком левой руки в голову атакующего (рис. 1063, 1064). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
7. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов кулаком с применением бросков ногами, разученные на 75-м, 87-м и 93-м уроках.
8. Провести два учебных боя продолжительностью по три минуты каждый, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары руками, другой старается войти в ближний бой и отвечает ударами согнутых в локтях рук снизу и сбоку.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 40

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...