Домой Контакты Карта сайта
Поместите сердце искусств боя в ваше, и сделайте это частью вашего понимания...

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 97

Рейтинг: 
Среднее: 1 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 83-м, 91-м, 94-м и 95-м уроках.
4. Разучить приемы жесткой защиты против ударов по дуге внутренней частью стопы.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой ноги друг от друга. Атакующий проводит удар по дуге внутренней частью стопы в голову партнера.
Защищающийся выполняет имитацию удара локтем левой руки в голень атакующей ноги партнера (рис. 1065). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее различных вариантов проведения ударов кулаком.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 94-м и 95-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар снизу кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки и контратакует боковым ударом кулаком левой руки в голову партнера (рис. 1066—1068). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести два трехминутных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары кулаком, другой защищается и отвечает ударами снизу.
9. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 30

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...