Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 98

Рейтинг: 
Среднее: 3 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить имитацию ударов ногой в прыжке вперед, в сторону, назад, кругового вперед.
4. Повторить приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 94-м, 95-м и 97-м уроках.
5. Разучить новые приемы жесткой защиты против удара коленом.
Оба партнера становятся друг напротив друга в боевой левосторонней стойке каждый. Атакующий захватывает шею партнера обеими руками и проводит удар коленом правой ногой в его живот. Защищающийся выполняет имитацию удара сверху вниз локтем левой руки в бедро атакующей ноги партнера. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.
6. Повторить разученные ранее различные варианты ударов кулаком.
7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 95-м и 97-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар снизу кулаком правой руки в подбородок партнера. Защищающийся отклоняет туловище назад, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 1069—1071). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары кулаком, другой — защищается и отвечает ударами кулаком снизу.
10. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 36

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...