Домой Контакты Карта сайта
К истине нет пути. Она жива и изменяема. Она не имеет ни конца, ни формы, ни определённой методики, ни философии. Когда вы это увидите, вы поймёте, что она так же жива, как и вы.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 98

Рейтинг: 
Среднее: 3 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Повторить имитацию ударов ногой в прыжке вперед, в сторону, назад, кругового вперед.
4. Повторить приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 94-м, 95-м и 97-м уроках.
5. Разучить новые приемы жесткой защиты против удара коленом.
Оба партнера становятся друг напротив друга в боевой левосторонней стойке каждый. Атакующий захватывает шею партнера обеими руками и проводит удар коленом правой ногой в его живот. Защищающийся выполняет имитацию удара сверху вниз локтем левой руки в бедро атакующей ноги партнера. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.
6. Повторить разученные ранее различные варианты ударов кулаком.
7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 95-м и 97-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар снизу кулаком правой руки в подбородок партнера. Защищающийся отклоняет туловище назад, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 1069—1071). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары кулаком, другой — защищается и отвечает ударами кулаком снизу.
10. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 36

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...