Домой Контакты Карта сайта
Надо быть скупым на слова. ... Иногда, бывает, достаточно одного слова, чтобы доказать своё мужество.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 99

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 95-м, 97-м и 98-м уроках.
4. Разучить в паре с партнером новые приемы жесткой защиты против ударов ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг напротив друга в боевую левостороннюю стойку. Атакующий проводит удар правой ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно выполняет нижний блок изнутри предплечьем левой руки с переходом на захват голени атакующей ноги партнера, затем проводит имитацию удара сверху вниз локтем правой руки в его бедро (рис. 1072).

Повторить 10 раз и поменяться ролями.
5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 97-м и 98-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку, нанося удар снизу кулаком согнутой в локте правой руки в подбородок партнера. Защищающийся отклоняет голову и туловище назад, уходит от удара и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 1073—1076). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары кулаком, другой — защищается и отвечает ударами кулаком снизу.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 63

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...