Домой Контакты Карта сайта
Есть метод и дух - побеждать без меча. Есть также манера - держать меч, но не побеждать. Разнообразные методы не могут быть изложены на бумаге. Ты должен прилежно и постоянно упражняться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 99

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 95-м, 97-м и 98-м уроках.
4. Разучить в паре с партнером новые приемы жесткой защиты против ударов ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг напротив друга в боевую левостороннюю стойку. Атакующий проводит удар правой ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно выполняет нижний блок изнутри предплечьем левой руки с переходом на захват голени атакующей ноги партнера, затем проводит имитацию удара сверху вниз локтем правой руки в его бедро (рис. 1072).

Повторить 10 раз и поменяться ролями.
5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 97-м и 98-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку, нанося удар снизу кулаком согнутой в локте правой руки в подбородок партнера. Защищающийся отклоняет голову и туловище назад, уходит от удара и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 1073—1076). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары кулаком, другой — защищается и отвечает ударами кулаком снизу.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 63

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...