Домой Контакты Карта сайта
Тот, кто хорошо ведет войну, подобен чаншаньской змее. Когда ее ударяют по голове, она бьет хвостом; когда ее ударяют по хвосту, она бьет головой; когда ее ударяют посредине, она бьет и головой и хвостом.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Передний удар ногой

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Передний удар ногой, ап чаги, является первым ударом, которому учат на занятиях таэквондо. Хотя это и самая элементарная наступательная техника, при правильном выполнении она становится одним из наиболее эффективных методов вашего арсенала, применяемая как для нападения, так и для защиты.

Выполнение типичного переднего удара ногой

Выполнение типичного переднего удара ногой начинается с принятия традиционной боевой стойки, когда сжатые кулаки находятся перед телом.

Иллюстрация 12-1 а: Типичный передний удар ногой, часть 1.

Иллюстрация 12 1b: Типичный передний удар ногой, часть 2.

Затем вы выводите заднюю ногу вперед, быстро поднимая колено ударной ноги приблизительно до уровня бедра (иллюстрация 12-la). Затем нижняя часть ударной ноги резко разгибается в направлении цели (иллюстрация 12-lb). Сила переднего удара ногой зависит от силы мышц верхней части ноги и инерции, создаваемой в нижней части ноги.

Передний удар ногой может наноситься как подъемом ноги, так и подушечками пальцев стопы. В последнем варианте отогните пальцы ноги, выставляя подушечки пальцев.

Выполнение переднего удара ногой подушечками пальцев сложнее и требует большего количества тренировок. Однако после долгих занятий поднимание пальцев ног станет привычным.

Очень важно оттягивать пальцы ног при выполнении ударов ногой таким способом, даже если вы одеты в ботинки. Если пальцы ног останутся в естественном положении, то при выполнении удара они легко могут быть сломаны.


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Удар ногой назад - идеальное оружие, которое...

Первое, о чем люди думают, когда определяют точку...

Плавание - еще одна великолепная форма тренировки...