Домой Контакты Карта сайта
Видеть вещи обесцвеченными, преломлёнными через личные желания и предпочтения - это значит видеть их искажёнными...

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первая тренировка в одиночку для подготовки к соревнованию

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

В поединке по таэквондо вы будете выполнять один прием за другим, так что эта тренировка прекрасно подходит для того, чтобы начать подготовку к соревнованию. Выберите определенный набор ударов, например, передний удар правой ногой, затем удар левой ногой с разворота, затем удар правой ногой с разворота, затем удар левой ногой назад и завершите серию ударом правой ногой назад в прыжке. Выполните этот набор ударов ногой двадцать раз насколько возможно быстро и точно.

В тот момент, когда вы закончите двадцатое повторение, опуститесь на пол и выполните двадцать отжиманий.

Немедленно после завершения отжиманий подпрыгните, и выполните снова двадцать повторов серии ударов ногой На сей раз вы возможно, выполните удар правой ногой сверху вниз пяткой, затем удар левой ногой сверху вниз пяткой, затем удар правой ногой сверху вниз пяткой с разворота и завершите серию ударом левой ногой пяткой с разворота

Когда вы закончите эту серию, снова опуститесь на пол и выполните двадцать отжиманий. Затем немного отдышитесь, и начните процесс снова

Мало того, что это - отличная форма упражнений кардиоаэ-робики, но при этом ваше тело может дойти до предела, и это дает вам шанс узнать, какой удар ногой получается лучше. Именно его стоит выполнять в дальнейшем, когда тело доходит до предела возможностей и в ходе соревнования вы почувствуете себя обессиленным.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Удар ногой назад - один из самых эффективных,...

Удар коленом требует определенной подготовки. В...

Первое, о чем люди думают, когда определяют точку...