Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первое упражнение в тренировке со средним мешком

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Практически весь арсенал ударов ногами и руками таэквондо можно тренировать на мешке среднего веса Хороший способ тренировки состоит в том, чтобы начать с одного конкретного удара ногой, например, удар с разворота

В начале тренировки с мешком несколько раз медленно ударьте мешок ногой. Выполняя медленные удары ногой, вы научитесь понимать, как происходит удар ногой в цель и что ощущает нога выполняющая удар.

По мере совершенствования в этом упражнении начните выполнять удар по мешку с большей скоростью и большей силой. И при каждом увеличении сложности выполнения ударов вы будете понимать, как ощущается удар на определенной скорости и с определенной силой.

Закончите упражнение выполнением нескольких очень быстрых и очень мощных круговых ударов ногой по мешку. Мало того, что это будет прекрасной тренировкой выносливости, но и даст вам ощущение участия в поединке, когда вам надо провести одну быструю технику после другой.

Очень важно, закончив тренировку одной ногой, немедленно начать выполнение всего комплекса упражнений другой. Хотя каждый легче пользуется какой-то одной стороной тела, нельзя позволить ведущей стороне тела доминировать в тренировках таэквондо. Вам надо стать опытным в применении приемов обеими сторонами вашего тела, насколько это для вас возможно.


Версия для печати Просмотров: 11

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Удар ногой назад - один из самых эффективных,...

Удар коленом требует определенной подготовки. В...

Первое, о чем люди думают, когда определяют точку...