Домой Контакты Карта сайта
Льстивый мужчина - трус.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первое упражнение в тренировке со средним мешком

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Практически весь арсенал ударов ногами и руками таэквондо можно тренировать на мешке среднего веса Хороший способ тренировки состоит в том, чтобы начать с одного конкретного удара ногой, например, удар с разворота

В начале тренировки с мешком несколько раз медленно ударьте мешок ногой. Выполняя медленные удары ногой, вы научитесь понимать, как происходит удар ногой в цель и что ощущает нога выполняющая удар.

По мере совершенствования в этом упражнении начните выполнять удар по мешку с большей скоростью и большей силой. И при каждом увеличении сложности выполнения ударов вы будете понимать, как ощущается удар на определенной скорости и с определенной силой.

Закончите упражнение выполнением нескольких очень быстрых и очень мощных круговых ударов ногой по мешку. Мало того, что это будет прекрасной тренировкой выносливости, но и даст вам ощущение участия в поединке, когда вам надо провести одну быструю технику после другой.

Очень важно, закончив тренировку одной ногой, немедленно начать выполнение всего комплекса упражнений другой. Хотя каждый легче пользуется какой-то одной стороной тела, нельзя позволить ведущей стороне тела доминировать в тренировках таэквондо. Вам надо стать опытным в применении приемов обеими сторонами вашего тела, насколько это для вас возможно.


Версия для печати Просмотров: 11

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Удар ногой назад - один из самых эффективных,...

Удар коленом требует определенной подготовки. В...

Первое, о чем люди думают, когда определяют точку...