Домой Контакты Карта сайта
Тот, кто действительно готов к бою, кажется не готовым ни к чему.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Тренировка: передний удар ногой с быстрой сменой ног

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Начните эту тренировку с того, что встаньте в боевую стойку. Когда вы почувствуете, что готовы, быстро переместите переднюю ногу назад. Эта смена ног выполняется быстрым низким прыжком, практически скользя по земле.

В тот момент, когда ваши ноги коснутся земли, начните выполнять передний удар задней ногой. После выполнения удара сразу поставьте ударную ногу на землю перед собой. Когда она касается земли, снова выполните прыжок смены ног и верните ее назад. Снова выполните передний удар задней ногой.

Продолжите эту тренировку, выполняя десять-двадцать ударов ногой. В тот момент, когда вы закончите последний удар ногой, быстро смените ноги и выполните тренировку снова с другой ногой.

Эта тренировка учит вас быстро выполнять передние удары ногой с любой ноги. Мало того, что это отличная форма мысленного попадания в цель, но и превосходная кардиоаэробическая разминка.


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Удар ногой назад - один из самых эффективных,...

Удар коленом требует определенной подготовки. В...

Первое, о чем люди думают, когда определяют точку...