Тренировка ударов ногой с динамическим напряжением

В то время, как тренировки ударов ногой на средней и большой скорости и с изменяющейся скоростью основываются на тренировке ударов ногой на медленной скорости, то с тренировкой ударов ногой с динамическим напряжением дело обстоит не так. Вы, конечно, можете выполнить эти виды тренировок, но это не обязательно. Эта тренировка может выполняться отдельно. Единственно, что необходимо - это вернуться к трем основным ударам ногой таэквондо и выполнить их, сильно напрягая мышцы ног.

Начните с того, что встаньте в боевую стойку. Когда вы чувствуете, что готовы, выполните передний удар ногой, очень медленно, сильно напрягая мышцы ударной ноги. Доведите ударную ногу до цели и затем медленно верните ее в исходное положение.

Тренировка ударов ногами с динамическим напряжением преследует три цели: она предназначена для того, чтобы дать вам более глубокое понимание того, как выполняется каждый удар ногой (1), учит вас, какие мускулы используются при каждом базовом ударе ногой в таэквондо (2), и помогает развить мышцы ног (3).