Домой Контакты Карта сайта
...Они несчастны потому, что сами решают быть несчастными.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второе упражнение в тренировке со средним мешком

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

На следующем уровне обучения вы используете мешок среднего веса для того же самого удара ногой, который вы использовали прежде, - удара с разворота. Но на сей раз, вместо того, чтобы выполнять удар ногой только с одной стороны, вы будете использовать обе ноги.

И снова встаньте лицом к мешку и медленно начните выполнять удар. Выполните сет из десяти медленных ударов ногой с разворота по мешку. При этом чередуйте ноги при каждом ударе. Например, начните с правой ноги, затем выполните удар левой, а затем снова правой. При такой системе тренировки вы поймете, как выполняются множественные атаки обеими ногами.

Когда вы закончите десятый удар ногой, остановитесь и отдохните мгновение. В это время осознайте, что вы чувствовали при выполнении ударов ногой подобным образом

После того как вы отдохнете несколько мгновений, увеличьте скорость и силу при выполнении этого упражнения и выполняйте удары со средней силой и скоростью. И снова, при каждом ударе ногой, почувствуйте, как эта увеличившаяся скорость влияет на ваше тело, оцените воздействие большей силы на мешок. После десятого удара ногой прекратите выполнение упражнения и отдохните.

На заключительной стадии этого упражнения выполняйте удары по мешку с максимальной силой и скоростью. При этом будьте осторожны, следите за положением мешка прежде, чем нанести удар ногой. При добавлении силы удара добавляется инерция движения мешка Это научит вас понимать, где окажется мешок для следующего удара, что будет очень полезно при подготовке к соревнованию.

Это - только один пример того, как средний мешок можно использовать не только для обучения попаданию в цель, но и как; инструмент развития навыков выполнения ударов в таэквондо. Удар ногой с разворота - не единственный удар ногой, который можно выполнять по среднему мешку. Попрактикуйтесь в нескольких различных приемах и посмотрите, как получается у вас каждый из них.

По мере совершенствования в этом упражнении через несколько недель или месяцев вы начнете замечать, насколько улучшились ваши методы ударов ногой - насколько они отличаются от того, как вы выполняли подобные удары в прошлый раз. Это покажет вам, насколько вы усовершенствовались в таэквондо.

Ошибки при работе с мешком среднего веса Обычная ошибка, которую делают многие подающие надежды ученики школ таэквондо, когда они впервые сталкиваются с мешком среднего веса, состоит в том, что они видят, насколько тяжело им заставить его качаться, когда они бьют его ногами. И им кажется таким большим достижением заставить один из них раскачиваться после сильного удара Это - интересная забава, но это имеет мало общего с вашим развитием в таэквондо. По мере тренировок ваши удары так или иначе станут более мощными, поэтому не надо демонстрировать свои силы подобным смешным способом.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Удар ногой назад - один из самых эффективных,...

Удар коленом требует определенной подготовки. В...

Первое, о чем люди думают, когда определяют точку...