Домой Контакты Карта сайта
Воинское искусство не ходит вокруг да около, оно не принимает витиеватые окольные пути. Оно следует прямо к цели. Простота - вот кратчайший путь между двумя точками.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Аштанга-йога: стиль

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Аштанга-йога предлагает комплекс, состоящий из последовательных йоговских асан. Эти позы и тот порядок, в котором они выполняются, специально разработан для постепенного прогревания, укрепления и освобождения тела. Вся последовательность в целом дает полноценную тренировку для тела, разума и души. Позы естественно дополняют друг друга, обеспечивая точный баланс сжатий и растяжений, напряжения и расслабления. (По этой причине об аш-танга-йоге иногда говорят как о йоге жесткого и мягкого.)

Все позы в последовательности аштанга-йоги должны выполняться именно в том порядке, в котором они предписаны, чтобы занимающийся мог достичь полного эффекта от этой практики. Таким образом, занятия аштанга-йогой всегда в точности следуют единому сценарию. Однако в аштанга-йоге есть целых шесть практических последовательностей, и они располагаются в учебной программе по возрастанию сложности, от первичной последовательности к более продвинутым.

Первые несколько последовательностей аштанга-йоги, как правило, изучаются на групповых занятиях, хотя люди иногда занимаются этим самостоятельно или под руководством частного учителя. Поскольку относительно малое количество занимающихся дорастает до уровня сложности дальнейших последовательностей, продвинутые занятия проходят по большей части индивидуально. Полное выполнение комплекса аштанга-йоги длится от 90 мин. до 2 ч.

Занятие аштанга-йогой обычно начинается с вступительной молитвы, за ней следует цикл упражнений Приветствие солнца.

Приветствия, которые выполняются с прыжковыми движениями, состоят из нескольких вариаций; далее выполняется полная последовательность асан. Эти позы, включающие положения стоя, сидя и перевернутые позы, обеспечивают полноценную тренировку всего тела. Во время выполнения Приветствия солнца и асан, занимающиеся используют дыхание уджайи, применяют бандхи и фиксируют взгляд на одной из девяти предписанных точек в поле зрения. Занятие аштанга-йогой обычно заканчивается выполнением завершающих последовательностей, включающих растяжку и расслабление.

Все больше инструкторов йоги изучают принципы аштанга-йоги и включают их в свою практику, возрастает разнообразие подходов к этому плавному стилю, и он становится все более доступным. Поскольку исходный подход к последовательностям поз может оказаться слишком сложным для некоторых студентов, учителя модифицируют практику так, чтобы поддерживать плавность и высокий уровень энергии, сопровождающей поток движения, но стараются достичь этого использованием более простых и удобных поз. Часто они называют свой подход к йоге просто виньяса-йога, подчеркивая характерную плавность последовательностей, но пренебрегая аспектом мощи настоящей практики аштанга-йоги.

Популярность аштанга-йоги продолжает возрастать, особенно среди мужчин - это обусловлено ее телесной энергичностью. Многих физически активных людей, а также тех, кто хочет восстановиться после болезней, привлекает именно эта практика из-за ее акцента на выносливости и силе. Аштанга-йога помогает распрямить и выровнять тело, освободить его от шлаков и ядовитых веществ, расслабить и успокоить. И хотя аштанга-йога делает упор на физическую крепость и выносливость, мужчина необязательно должен быть физически сильным и здоровым, чтобы практиковать йогу этого стиля. Несомненно, практика аштанга-йоги может сделать вас здоровым и сильным, каким бы вы ни были сейчас.

Аштанга-йога - энергичный подход к практике йоги. Он может не подойти некоторым людям, особенно тем, кто испытывает серьезные физические ограничения или тяжело болен. Однако, поскольку позы последовательностей аштанга-йоги можно модифицировать и приспособить к специфическим нуждам, вам, скорее всего, удастся найти учителя, который поможет извлечь пользу из аштанга-йоги. Этот стиль йоги создан специально для того, чтобы развить крепость и выносливость, гибкость и подвижность. Аштанга-йога, если ее правильно преподавать, понравится тем мужчинам, которые хотят укрепить ослабленное по каким-либо причинам тело.



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...