Домой Контакты Карта сайта
Истина, которую ты изрекаешь, не имеет ни прошлого, ни будущего, она просто есть. И этого для неё вполне достаточно.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Айенгар-йога: стиль

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Чаще всего Айенгар-йогу преподают в группах, однако, как в большинстве стилей йоги, частные занятия с учителем также широко доступны. Занятия в группах длятся обычно от 60 до 90 минут. Группы, как правило, подразделяются по уровням сложности занятий и подготовки занимающихся.

Во время занятия по Айенгар-йоге учитель уделяет большое внимание самому подробному инструктажу, объясняя занимающимся, как выполняется каждая асана. Это может выглядеть как предварительная демонстрация должного способа выполнения асаны; затем студенты должны ее повторить. Когда студенты выполнили асану в первый раз, инструктор может продемонстрировать эту позу снова, выявляя более глубокие тонкости и особенности позы. Студенты снова повторяют асану. Этот процесс может состоять из нескольких циклов, пока группа студентов не будет более точно воспроизводить асану. Часто учитель может сосредотачиваться только на одном аспекте асаны, чтобы добиться полной осознанности в ее выполнении. Скажем, учитель может обращать внимание на одну только позу в комплексе Приветствие солнцу, например, на позу собаки, смотрящей вниз, чтобы подчеркнуть правильную форму в выполнении этой позы. (Подробная информация об этой последовательности движений в Полном практическом занятии йогой для мужчин.) Чтобы лучше помочь студентам в их практике выполнения асан, учителя Айенгар-йоги, рассказывая о правильном выполнении позы, часто включают в словесные объяснения богатые визуальные образы. Эта образность речи в результате как бы глубже погружает студента в позу, вовлекая в нее разум студента, и таким образом способствует высшей цели йоги - объединению разума и тела.

Занятия Айенгар-йогой часто включают в себя использование опор и приспособлений. Например, во время выполнения Позы треугольника (см. рис. ПЗЙ.46, стр. 122) учитель может предложить студенту воспользоваться деревянным или пластиковым блоком для опоры. В позе треугольника занимающийся стоит, ноги разведены врозь, торс наклоняется в одну сторону; одна рука поднята к потолку, ладонь второй лежит на полу. Для многих студентов сложно приблизить руку к полу и не исказить при этом форму позы. Размещение на полу опоры обеспечивает дополнительную высоту и позволяет студенту выполнять позу, не рискуя целостностью формы.

Айенгар-йогу часто называют динамической формой йоги. Действительно, движения могут варьироваться от очень мягких до гораздо более активных. Вообще начинающие студенты выполняют движения медленнее и мягче и остаются в асанах на меньшее время. Совершенствуясь в практике Айенгар-йоги, они выполняют все более сложные позы и задерживаются в них дольше. Характеристика динамичности более соответствует активному взаимодействию между разумом и телом во время выполнения асан. Именно этот контакт разума с телом делает Айенгар-йогу медитацией в движении и позволяет занимающемуся пребывать одновременно в теле, в разуме и в духе.

Айенгар-йога особенно полезна будет тем, кто заинтересован в детальных четких указаниях по выполнению асан. Эти инструкции проводят занимающихся от начальных до продвинутых поз методично и планомерно.

Айенгар-йога будет также исключительно полезна в случае, если человек страдает от каких-либо заболеваний и хочет вылечить их с помощью йоги. Айенгар рассматривает йогу как терапию. Он долгое время изучал физиологические эффекты воздействия, оказываемого йогой на тело, и применял практику йоги к решению множества медицинских проблем, таких, как нарушения функционирования печени и желудка, псориаз, болезни мышц, заболевания глаз и органов слуха. Это всего лишь малая часть огромного множества состояний, для улучшения которых эффективна Айенгар-йога.

Айенгар недвусмысленно поощряет студентов осваивать практику йоги постепенно, учитывая ограниченность своих возможностей. Поскольку Айенгар специализируется в разработке методов модификации поз йоги в соответствии с физическими ограничениями, Айенгар-йога может особенно подойти людям с ограниченными возможностями. Пожилые люди также оценят широкое применение в Айенгар-йоге опор: дополнительная опора помогает выполнить позы, которые иначе были бы трудны или невозможны.


Версия для печати Просмотров: 2

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...