Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Двойная собака: парная собака, опустившая голову

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

В Двойной собаке и вы, и ваш партнер выполняете одновременно Позу собаки, опустившей голову.

Для подготовки к выполнению Двойной собаки один из партнеров входит в Позу собаки, опустившей голову (см. рис. n3M.lj). Ноги этого партнера расставлены на ширину бедер, и пятки крепко прижаты к полу. Руки также расставлены на ширину плеч. Ягодицы подняты к потолку, так что тело относительно пола образует перевернутую букву V.

Второй партнер стоит спиной к первому. Он ставит ноги между руками первого партнера и сам принимает положение Собаки, опустившей голову, как описано выше. Ноги этого второго партнера согнуты в коленях, руки расставлены на ширину плеч. Затем он поднимает одну ногу и крепко устанавливает ступню на поясницу или среднюю часть спины первого партнера. Потом он поднимает вторую ногу и устанавливает вторую ступню параллельно первой, на том же уровне на спине партнера. Он распрямляет руки и ноги и поднимает ягодицы, принимая положение Собаки, опустившей голову на спине первого партнера (см. рис. а).

Рис. а: Партнерская йога - Двойная собака

Оставайтесь в партнерской позе Двойной собаки в течение нескольких глубоких дыханий. Затем второй партнер осторожно возвращает на пол ступни, одну за другой. Оба партнера могут отдохнуть в Позе ребенка в течение нескольких дыханий, затем они меняются ролями и вновь выполняют позу Двойной собаки. (Обратите внимание: При выполнении этой позы второму партнеру следует быть осторожным и не прикладывать давление к телесным тканям сразу под грудной клеткой. Если у вас или вашего партнера есть какие-либо проблемы со спиной или кровообращением или кому-либо из вас неудобно в этой позе, не выполняйте ее.).


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...