Домой Контакты Карта сайта
Тот, кто хорошо ведет войну, подобен чаншаньской змее. Когда ее ударяют по голове, она бьет хвостом; когда ее ударяют по хвосту, она бьет головой; когда ее ударяют посредине, она бьет и головой и хвостом.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Двойная собака: парная собака, опустившая голову

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

В Двойной собаке и вы, и ваш партнер выполняете одновременно Позу собаки, опустившей голову.

Для подготовки к выполнению Двойной собаки один из партнеров входит в Позу собаки, опустившей голову (см. рис. n3M.lj). Ноги этого партнера расставлены на ширину бедер, и пятки крепко прижаты к полу. Руки также расставлены на ширину плеч. Ягодицы подняты к потолку, так что тело относительно пола образует перевернутую букву V.

Второй партнер стоит спиной к первому. Он ставит ноги между руками первого партнера и сам принимает положение Собаки, опустившей голову, как описано выше. Ноги этого второго партнера согнуты в коленях, руки расставлены на ширину плеч. Затем он поднимает одну ногу и крепко устанавливает ступню на поясницу или среднюю часть спины первого партнера. Потом он поднимает вторую ногу и устанавливает вторую ступню параллельно первой, на том же уровне на спине партнера. Он распрямляет руки и ноги и поднимает ягодицы, принимая положение Собаки, опустившей голову на спине первого партнера (см. рис. а).

Рис. а: Партнерская йога - Двойная собака

Оставайтесь в партнерской позе Двойной собаки в течение нескольких глубоких дыханий. Затем второй партнер осторожно возвращает на пол ступни, одну за другой. Оба партнера могут отдохнуть в Позе ребенка в течение нескольких дыханий, затем они меняются ролями и вновь выполняют позу Двойной собаки. (Обратите внимание: При выполнении этой позы второму партнеру следует быть осторожным и не прикладывать давление к телесным тканям сразу под грудной клеткой. Если у вас или вашего партнера есть какие-либо проблемы со спиной или кровообращением или кому-либо из вас неудобно в этой позе, не выполняйте ее.).


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...