Домой Контакты Карта сайта
...Я буду цитировать истину, кто бы её ни изрекал...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Гарудасана: поза орла

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Гарудасана, или поза орла, - это традиционная йоговская поза, которую вы можете использовать для увеличения сексуальной энергии. Чтобы подготовиться к Позе орла, вначале станьте прямо, как в Позе горы. Ваши ступни параллельны одна другой и расставлены примерно на ширину бедер. Сместите вес на левую ногу и опирайтесь на нее, поднимая правую ногу. Поднимите правое бедро и оберните его вокруг левого бедра, правой ступней или ее пальцами зацепите левую икру сзади. Если нужно, руками помогите себе зацепить правую ступню за икру.

Если это слишком трудно, значит, просто поднимите и обкрутите правое бедро вокруг левого, и пусть ваша правая ступня и пальцы висят вдоль левой ноги, сбоку. Выполняя Позу орла, вы принимаете слегка согнутое положение, поскольку живот отодвигается назад, а бедра от коленей - вперед. Теперь скрестите руки перед собой, пересекая их в локтях, локоть левой руки поверх внутренней складки локтя правой руки. Еще раз перекрестите руки - правое предплечье поверх левого и разверните ладони так, чтобы вы могли их прижать друг к другу. Поднимите локти на уровень плеч, чтобы руки от плеча до локтя были параллельны полу, а предплечья - перпендикулярны. Если можете, согнитесь вперед так, чтобы руки оказались над коленями, а предплечья - несколько дальше впереди, чем ноги, под углом 90° к полу (см. рис. а). Поддерживайте это положение тела в течение нескольких циклов дыхания, если вы начинающий, и дольше, если у вас уже есть опыт. Чтобы выйти из этой позы, медленно расплетите руки, затем ноги, и вернитесь в Позу горы, стоя прямо, ступни параллельны друг другу и соприкасаются внутренними краями.

Теперь подготовьтесь и повторите Позу орла на другую сторону тела.

Когда вы выполнили Позу орла на обе стороны тела, уделите минугу внимания своим ощущениям. Чувствуете ли вы что-нибудь новое - особенно в зонах паха, таза и бедер?

Рис. а: Поза орла

Поза орла - одна из самых трудных поз в Йоге. Модель, иллюстрирующая эту позу, - очень опытный человек, практикующий йогу на высоком уровне совершенства. Выполняйте, пожалуйста, то, что вы на самом деле можете, и то, что вам действительно удобно. Если после первых нескольких попыток вам оказалось сложно удерживать Позу орла, не расстраивайтесь. С регулярной практикой у вас будет получаться лучше. Возможно, в этой позе вы чувствуете себя человеком-кренделем, но скручивание и укрепление центральной внутренней зоны тела полезно не только для вашей сексуальной жизни, но и вообще для жизни.


Версия для печати Просмотров: 28

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...