Домой Контакты Карта сайта
Суть в том, что ты должен тренироваться днём и ночью и научиться принимать быстрые решения. Тренировка – часть твоей нормальной жизни, укрепляющая дух.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Как йога помогает достигать совершенства в спорте

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Многие мужчины приходят к практике йоги через черный ход: спортсмены, в жадной гонке за результатом получившие травму, обращаются к йоге как к последнему прибежищу, в надежде на поправку здоровья и восстановление тела. Хотя йога действительно помогает восстановиться после спортивных травм, вовсе не обязательно вначале травмировать себя, чтобы потом обрести выгоды от йоги. В действительности йога - один из таких видов физической активности, которые прекрасно предохраняют от возникновения травм. Практики йоги помогают улучшить результаты практически любой физической деятельности, поскольку заранее готовят вас к ней, учат внимательному осознанию всего процесса и помогают потом восстановиться. Кроме того, йога может помочь вам стать даже еще крепче - она компенсирует недотренированность тех зон тела, которые вашим видом спорта не используются, обеспечивая, таким образом, полноту сил и энергии во всем теле.

Йога может помочь вам подготовиться к физическим занятиям, укрепляя, растягивая и тонизируя всю мускулатуру тела. Регулярная базовая йоговская тренировка (например, Полное практическое занятие йогой для мужчин на стр. 106) поможет вам тонизировать все мышцы тела и улучшить их работу, а также увеличить гибкость и амплитуду подвижности суставов, улучшить кровообращение и обеспечить оптимальное функционирование внутренних органов. Таким образом, вы будете лучше подготовлены к спортивной практике, значительно снизится риск травмирования, в то же время вы обретете выгоды от возросшей силы и гибкости мышц и суставов, и, возможно, даже объем ваших легких несколько увеличится.

Во время занятий спортом йога поможет вам оставаться здесь и сейчас и непрерывно осознавать свою деятельность. С возросшим вниманием вы непременно будете лучше выполнять то, за что беретесь. Вы будете отчетливее осознавать движения, лучше запоминать недостатки собственного исполнения - и вам проще будет учиться на своих ошибках. Балансирующие позы йоги - такие, как Поза дерева - особенно полезны для развития чувства равновесия и координации, которые вам, несомненно, пригодятся в любом виде спорта. Если вы решите включить в свои занятия йогой практику медитации, вы будете приятно удивлены, обнаружив, что ваша фация и чувство равновесия увеличиваются, когда вы достигаете так называемого спортивного опьянения - входите в блаженное состояния медитации в движении, наслаждаясь своей излюбленной физической деятельностью.

После занятий спортом йоговские растяжки помогают выведению из организма ядовитых шлаков, которые вырабатываются в теле во время тренировок, а также размягчают и восстанавливают мышцы, приводя их в расслабленное состояние после большой нагрузки. Это помогает в любом спорте, включая силовые тренировки с поднятием тяжестей. На самом деле, исследования показывают, что хорошо растянутые мышцы могут поднять больший вес и действительно становятся сильнее в результате растяжки. Выполнение растяжек после физических упражнений может быть очень полезно и в другом отношении - мускульные и другие застарелые напряжения уже разогреты физической активностью, а это значит, что вы можете лучше растянуться, чем позволили бы холодные мышцы. Когда растягиваетесь после физических нагрузок, будьте особенно внимательны к тому, чтобы медленно входить в растяжку и удерживать ее на максимуме в течение, по крайней мере, 20-30 сек., если можете. И, как с любой растяжкой, не вталкивайте себя в асаны внезапно и резко. Двигайтесь медленно, постепенно и внимательно, позволяя своему дыханию ввести вас в самую глубокую растяжку. Никогда не растягивайтесь до боли и не выходите за пределы вашего личного комфорта. Уважайте свое тело и себя самого.

Наконец, введение йоги в вашу практику фитнеса действительно может помочь вам выйти на уровень более полноценной и гармоничной общей физической формы, чем та, которой вы достигли бы, занимаясь только избранным видом спорта. Большинство видов спорта склонно задействовать только определенные части тела или преимущественно одну сторону тела; равномерная нагрузка всего тела встречается гораздо реже. Например, бегун может акцентировать использование ног и ступней; боксер - рук, кистей и верхней части торса; теннисист использует одну руку, кисть и плечо гораздо интенсивнее, чем другую. В результате этого может развиться неравномерный тонус мускулатуры, который, в свою очередь, приводит к несбалансированности поз - а это вновь усугубляет неравномерность нагрузки на мышцы. Чрезмерное использование определенных групп мышц или суставов также может вызывать боль и возрастание риска травмы. Осознавая, как именно вы используете свое тело, можно сознательно подогнать программу йоги к своим особым спортивным потребностям, одновременно растягивая и заряжая энергией все главные группы мышц тела.


Версия для печати Просмотров: 10

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...