Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Как йога помогает достигать совершенства в спорте

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Многие мужчины приходят к практике йоги через черный ход: спортсмены, в жадной гонке за результатом получившие травму, обращаются к йоге как к последнему прибежищу, в надежде на поправку здоровья и восстановление тела. Хотя йога действительно помогает восстановиться после спортивных травм, вовсе не обязательно вначале травмировать себя, чтобы потом обрести выгоды от йоги. В действительности йога - один из таких видов физической активности, которые прекрасно предохраняют от возникновения травм. Практики йоги помогают улучшить результаты практически любой физической деятельности, поскольку заранее готовят вас к ней, учат внимательному осознанию всего процесса и помогают потом восстановиться. Кроме того, йога может помочь вам стать даже еще крепче - она компенсирует недотренированность тех зон тела, которые вашим видом спорта не используются, обеспечивая, таким образом, полноту сил и энергии во всем теле.

Йога может помочь вам подготовиться к физическим занятиям, укрепляя, растягивая и тонизируя всю мускулатуру тела. Регулярная базовая йоговская тренировка (например, Полное практическое занятие йогой для мужчин на стр. 106) поможет вам тонизировать все мышцы тела и улучшить их работу, а также увеличить гибкость и амплитуду подвижности суставов, улучшить кровообращение и обеспечить оптимальное функционирование внутренних органов. Таким образом, вы будете лучше подготовлены к спортивной практике, значительно снизится риск травмирования, в то же время вы обретете выгоды от возросшей силы и гибкости мышц и суставов, и, возможно, даже объем ваших легких несколько увеличится.

Во время занятий спортом йога поможет вам оставаться здесь и сейчас и непрерывно осознавать свою деятельность. С возросшим вниманием вы непременно будете лучше выполнять то, за что беретесь. Вы будете отчетливее осознавать движения, лучше запоминать недостатки собственного исполнения - и вам проще будет учиться на своих ошибках. Балансирующие позы йоги - такие, как Поза дерева - особенно полезны для развития чувства равновесия и координации, которые вам, несомненно, пригодятся в любом виде спорта. Если вы решите включить в свои занятия йогой практику медитации, вы будете приятно удивлены, обнаружив, что ваша фация и чувство равновесия увеличиваются, когда вы достигаете так называемого спортивного опьянения - входите в блаженное состояния медитации в движении, наслаждаясь своей излюбленной физической деятельностью.

После занятий спортом йоговские растяжки помогают выведению из организма ядовитых шлаков, которые вырабатываются в теле во время тренировок, а также размягчают и восстанавливают мышцы, приводя их в расслабленное состояние после большой нагрузки. Это помогает в любом спорте, включая силовые тренировки с поднятием тяжестей. На самом деле, исследования показывают, что хорошо растянутые мышцы могут поднять больший вес и действительно становятся сильнее в результате растяжки. Выполнение растяжек после физических упражнений может быть очень полезно и в другом отношении - мускульные и другие застарелые напряжения уже разогреты физической активностью, а это значит, что вы можете лучше растянуться, чем позволили бы холодные мышцы. Когда растягиваетесь после физических нагрузок, будьте особенно внимательны к тому, чтобы медленно входить в растяжку и удерживать ее на максимуме в течение, по крайней мере, 20-30 сек., если можете. И, как с любой растяжкой, не вталкивайте себя в асаны внезапно и резко. Двигайтесь медленно, постепенно и внимательно, позволяя своему дыханию ввести вас в самую глубокую растяжку. Никогда не растягивайтесь до боли и не выходите за пределы вашего личного комфорта. Уважайте свое тело и себя самого.

Наконец, введение йоги в вашу практику фитнеса действительно может помочь вам выйти на уровень более полноценной и гармоничной общей физической формы, чем та, которой вы достигли бы, занимаясь только избранным видом спорта. Большинство видов спорта склонно задействовать только определенные части тела или преимущественно одну сторону тела; равномерная нагрузка всего тела встречается гораздо реже. Например, бегун может акцентировать использование ног и ступней; боксер - рук, кистей и верхней части торса; теннисист использует одну руку, кисть и плечо гораздо интенсивнее, чем другую. В результате этого может развиться неравномерный тонус мускулатуры, который, в свою очередь, приводит к несбалансированности поз - а это вновь усугубляет неравномерность нагрузки на мышцы. Чрезмерное использование определенных групп мышц или суставов также может вызывать боль и возрастание риска травмы. Осознавая, как именно вы используете свое тело, можно сознательно подогнать программу йоги к своим особым спортивным потребностям, одновременно растягивая и заряжая энергией все главные группы мышц тела.


Версия для печати Просмотров: 10

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...