Домой Контакты Карта сайта
В войне самое главное - быстрота: надо овладевать тем, до чего противник не успел дойти; идти по тому пути, о котором он и не помышляет; нападать там, где он не остерегается.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Медитация: отпускаем от себя страхи - открываем сердце

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Сексуальное единство - это нечто гораздо большее, чем физический оргазм: это полная открытость, полная свобода отдавать и принимать. Многие мужчины заперли свои сердца, даже не осознавая этого, накопленными в течение жизни подсознательными страхами, за которые они продолжают держаться.

Следующая медитация поможет вам увидеть и отпустить свои страхи. Она поможет вам раскрыться, чтобы вы смогли полноценно отдавать и получать любовь. Благодаря этому, вы сможете разделить - радостно, полностью, с истинным присутствием - союз не только с собственной душой, но также с сексуальным партнером и с другими людьми, с которыми вы близки в жизни.

Попробуйте выполнить эту медитацию в спокойном месте, где вам никто не помешает. Поскольку вы будете сосредотачиваться на открывании чакры сердца, возможно, вы захотите предварить эту медитацию некоторыми физическими позами хатха-йоги, раскрывающими грудную клетку - например, Наклоном вперед стоя, или Позой лука.

Когда вы будете готовы начать медитацию, найдите удобную мягкую поверхность на полу, где можно лечь на спину и удобно вытянуться. Приглушите освещение. Удостоверьтесь, что вас не прервут по крайней мере в течение 15-20 минут. Выключите телефон или уберите звук автоответчика. Пусть члены вашей семьи или соседи по комнате знают, что вас не следует беспокоить, когда вы практикуете эту медитацию. Держите поблизости одеяло на тот случай, если тело охладится во время расслабляющей фазы медитации. Также можно запастись подушками, валиками, скатанными в рулон полотенцами и так далее, чтобы подложить под затылок и/или колени, чтобы вам было удобнее.

Примите удобное положение, лежа на полу на спине - Позу трупа. Задняя поверхность ног соприкасается с полом, ступни разведены примерно на ширину бедер или немного шире, носки ног развернуты наружу. Ягодицы, спина и затылок удобно опираются на пол. Руки разведены на 5-15 сантиметров от тела, задняя поверхность рук в контакте с полом, ладони повернуты к потолку.

Совершите несколько циклов глубокого, полного йоговского дыхания, на каждом вдохе наполняя живот, грудь и плечи и на каждом выдохе полностью выпуская воздух. Теперь, на вдохе через нос, напрягите все тело: сожмите кисти рук в кулаки, напрягите ягодицы и ноги, грудные мышцы и даже лицо. Превратите свое лицо в сморщенный сушеный чернослив. Задержите дыхание и затем выдохните через рот, сбрасывая напряжение. Повторите это упражнение на сокращение-расслабление еще несколько раз. Сокращая и напрягая тело, а затем отпуская напряжение, вы делаете себя еще более открытым и восприимчивым. Почувствуйте, что вы себя не сдерживаете - ощутите это каждой клеткой тела. Оставьте себя в покое, откажитесь от власти над собой, предайте себя этому полу, на котором лежите.

Теперь переместите сознание к сердечному центру, к точке, расположенной посередине груди на уровне сердца. Ощутите небольшое пятнышко яркого белого света, проистекающего из сердечного центра. Если вам трудно визуализировать пятнышко белого света, тогда просто чувствуйте свет внутри - как если бы ваша грудь была наполнена светом. Почувствуйте, как этот свет становится больше и шире, распространяется и заливает собой всю полость груди.

Теперь у вас есть время, чтобы побыть свидетелем всего, что присутствует в вашем сердце. Представьте, что вы входите в кладовую, заполненную разными вещами, которые вы складывали туда на протяжении всей жизни. Ощутите, какие страхи и тревоги наполняют ваше сердце. Осознайте их. Не оценивайте и не критикуйте. Просто внимательно рассматривайте. Осознавайте, что вам больше не нужно держаться за эти страхи, и отпустите их. Вы в них не нуждаетесь. Скажите им: Я осознаю, благословляю и отпускаю вас. Осознайте также, какие у вас теперь ощущения в сердечном центре. Чувствуете ли вы, что он более полон, шире открыт, стал легче и ярче? Теперь обратите внимание, какие хорошие вещи хранятся в кладовой вашего сердца. Там ведь есть положительные качества, которые вы развивали в себе всю жизнь. Есть у вас в кладовой сострадание? Великодушие? Щедрость? Уважение к людям? Признайте жизнеутверждающие качества вашего сердечного центра и благословите их. Ощутите любовь, которая наполняет ваш сердечный центр. Пусть эта любовь сияет и озаряет собой все ваше бытие, так, чтобы вы стали существом из чистого света, излучающим любовь из сердечного центра, подобно солнцу и его лучам. Пусть эта любовь омывает и благословляет вас. Это ваша истинная природа. Это ваше настоящее я. Это ваше сокровенное, божественное бытие.

Теперь расширяйте свою любовь. Простирайте ее наружу. Если у вас есть партнер в сексе, любви или супружестве, позвольте энергии любви устремиться из вашего сердца к нему или к ней. Если сейчас у вас ни с кем нет романтических отношений, тогда пусть эта любовь прольется на человека, которому, как вы чувствуете, это будет полезно в данную минуту, или, возможно, на саму планету Земля. Излучайте и направляйте целительную любовь к объекту своего стремления.

Когда ощутите, что излучение любви достигло цели, переместите осознание снова к сердечному центру. Уделите минутку и осторожно закройте дверь в кладовую сердца, чтобы защитить себя, но оставьте ее слегка приоткрытой - настолько, чтобы вы могли продолжать излучать любовь.

Пребывайте теперь в блаженном отдыхе, сколько захотите. Грейтесь в лучах своей истинной природы.

Когда вы будете готовы вернуться в здесь и сейчас, слегка пошевелите пальцами рук и ног. Потянитесь, расправьте руки и ноги, как пробудившийся ребенок. Осознайте свои ощущения. Осторожно перекатитесь на правый бок, согните ноги в коленях, колени сведены вместе - вы лежите в позе эмбриона. Побудьте в ней в течение нескольких вдохов и выдохов. Когда будете готовы, мягко перекатитесь на четвереньки и медленно разогнитесь вверх, стоя на коленях - чтобы предохранить поясницу, а затем поднимитесь на ноги.

Медитация на сердце - эффективный способ для мужчины пробудить себя к полноте бытия. Практикуйте эту медитацию так часто, как захотите. Наблюдайте, как она меняет вашу жизнь.

Ричард Фримэн о йоге: Йога в числе прочего предполагает ритмичное движение и осознание себя вдоль центральной оси тела. Она включает в себя, возвышает и очищает сексуальную функцию и движение. Ричард Фримэн, занимающийся йогой с 1968 г., директор центра Yoga Workshop в Балдере, Колорадо.


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...