Домой Контакты Карта сайта
Будь стремителен, как ветер; будь спокоен и медлителен, как лес; вторгайся и опустошай, как огонь; будь неподвижен, как гора; будь непроницаем, как мрак; двигайся, как удар грома.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Медитация

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Многие мужчины ассоциируют медитацию с практикой йоги. Общераспространенный образ йогина - уважаемый гуру в чалме сидит, скрестив ноги, пребывая, по-видимому, в медитативном блаженстве. Махариши Махеши Йоги многое сделал для популяризации медитации на Западе, начав в конце 60-х годов знакомить широкую общественность с трансцендентальной медитацией (ТМ) - выпустив книгу Наука бытия и искусство жизни: Трансцендентальная медитация, и проводя многочисленные, хорошо посещаемые семинары по ТМ. Медитация Махариши Махеши Йоги послужила основой для революционной работы Герберта Бенсона по исследованию отклика расслабления, которая добавила популярности медитации - действенному методу снятия стресса и стимулирования физиологических выгод расслабления.

Сегодня медитация составляет неотъемлемую часть многих известных медицинских программ. В своей книге-бестселлере Отклик расслабления доктор Бенсон подробно описал пользу для здоровья, которую можно извлечь из медитации. Медитация помогает нам войти в альфа-состояние волновой активности головного мозга, которое связано с расслаблением и снижением напряжения. Это, в свою очередь, помогает уменьшить артериальное давление, скорость сердцебиения и частоту дыхания, а также способствует усилению всех восстановительных процессов. Медитация - важнейший компонент прославленной программы доктора Дина Орниша для лечения сердечной недостаточности.

Слова медитация и медицина происходят от одного латинского корня. Исследования, выполняемые медиками на Западе, только сейчас обнаруживают и обосновывают то, что специалисты по йоге знают уже не одну тысячу лет: медитация может быть отличным способом оздоровления - сильнодействующим средством для лечения тела, разума и духа.

Одна из главных целей хатха-йоги - сделать тело сильным, надежным и свободным от каких-либо неудобств, то есть, обеспечить необходимое условие успокоения ума в практике медитации. В раджа-йоге, пути к просветлению, состоящему из восьми ветвей, дхьяна (медитация) - седьмой, предпоследний шаг, предшествующий и ведущий к состоянию самадхи (блаженство, или экстаз). Медитации, таким образом, отводится очень важное место в практике йоги. Однако, вопреки распространенному мнению, медитация - вовсе не непременное условие достижения просвещения. Человек может достичь полноты самореализации и другими путями, такими как, например, карма-йога (самоотверженная работа) и бхакти-йога (безусловная преданность).

Медитация может быть настолько полезна, что она заслуживает самого глубокого исследования. Кроме доказанной пользы для физического здоровья и самочувствия, медитация помогает мужчине культивировать ментальную и эмоциональную стабильность, благоприятствует творчеству и дает мужчине возможность обрести глубокое постижения своего высшего я и жизненного предназначения.

Медитация - действенное средство успокоения ума, с ее помощью мужчина может на какое-то время остановить тот непрерывный монолог, которым занят рациональный, рассудочный разум. Известно много способов медитации - они отражают богатое многообразие медитативных традиций. Каждый индивидуальный опыт медитации уникален. Но в основе своей все медитативные практики сходятся: они стремятся восстановить единство человека с его глубинной, истинной сутью. Эта цель - сердце и сущность йоги.

Медитация дает возможность сосредоточиться благодаря повышению осознанности и достижению истинного присутствия. Это не мечтательность, не бессмысленная рассеянность, не размышления о важных вопросах и не игра воображения. Это благоприятная возможность просто быть - реализовать то, что мы - люди, и нам не нужно для этого что-то делать.

Многих мужчин, зачастую на подсознательном уровне, изводит поиск ответов на вопросы Кто я? и Для чего я здесь? Согласно йоговской традиции, мужчине необходимо успокоить, остановить ум, чтобы осознать и реализовать свою истинную суть.

Рис. 16.4: Медитация с закрытыми глазами, сидя на полу

Слишком часто мы до такой степени цепляемся за дела в окружающем мире, что уже не мы ими, а они нами управляют. Мы мечемся между двумя крайностями. Мы привязываемся к тому, что дает нам удовольствие, и боимся того, что причиняет боль или неудобство. Наши привязанности и страхи держат ум в хаосе и смятении, поэтому мы не можем приблизиться к своей истинной природе. Чтобы ответить на вопрос Кто я? и таким образом полностью реализовать смысл и цель своей жизни, мужчине необходимо остановить хаотический монолог ума - заново обратиться к безмолвию, в котором можно верно расслышать спонтанно возникающие ответы на важнейшие вопросы жизни.

Чтобы мы могли нырнуть во внутренние глубины, йогины веками создавали различные медитативные техники, помогающие сосредоточиться и остановить ум. Остановить ум - значит, избавиться от непрерывного внутреннего монолога и создаваемого им шума. Монолог рассудочного ума - прямое следствие отражающей функции ума; отразить явление - значит, назвать его. Принципиальный метод, общий для многих практик медитации, - остановка ума посредством сосредоточения осознания на одном объекте внимания. Эту цель можно достигнуть, сосредотачиваясь на дыхании, на образе или на особых звуках.

Из многовекового опыта йогинам известно, что опустошить разум от мыслей очень трудно. Думать для разума естественно. Предоставленный самому себе разум будет делать именно это: непрерывно думать. Чтобы помочь мужчинам остановить эту естественную деятельность ума - беспрерывное появление одной мысли задругой - йогины советуют нам полностью сосредоточиться на осознании одного простого объекта. Таким способом мы получаем некоторый контроль над умом. Сосредотачиваясь на объекте, медитирующий мужчина отстраняется от всех прочих мыслей, таким образом эффективно прерывая их безостановочный поток. И в этот момент прерывания размышлений о постороннем - в промежутке между мыслями - мужчина обретает свободу, возможность увидеть и испытать свою истинную природу.


Версия для печати Просмотров: 6

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...