Домой Контакты Карта сайта
...Если вы так сильно желаете свободы и радости, разве вы не видите, что её нет вне вас?

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Наклон вперед сидя в паре: партнерский вариант наклон вперед сидя

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Выполнение Наклона вперед сидя с партнером поможет вам вывести прогибание тела вперед на новые горизонты. Это способ ощутить физическое, ментальное и эмоциональное освобождение на новом уровне.

Рис. а: Партнерская йога - Наклон вперед сидя для двоих

Чтобы выполнить Наклон вперед сидя в партнерской йоге, оба партнера садятся на пол лицом друг к другу, устойчиво и твердо. Ноги должны быть вытянуты вперед, подошвы ног каждого партнера касаются подошв другого партнера. Тазовые кости обоих партнеров должны крепко опираться на пол.

Оба партнера на вдохе поднимают сердечный центр и грудь и вытягивают обе руки над головой, параллельно и вдоль ушей. Синхронизируя дыхание, на выдохе оба партнера протягивают руки перед собой и удерживают запястья друг друга. Продолжая глубоко вдыхать и выдыхать, оба партнера погружаются в Позу наклона к двум ногам глубже. Партнеры продолжают тянуться вперед, и ладони каждого перемещаются по рукам другого вверх, в пределах уровня комфорта - если возможно, вплоть до удерживания локтей партнера.

Оставайтесь и отдыхайте вместе с партнером в позе Наклон вперед сидя в течение нескольких циклов глубокого, ритмичного дыхания. Синхронизируйте свое дыхание с дыханием партнера. Полностью освобождаясь, отпуская себя, предавая себя этой позе, позвольте всему багажу прошлого, накопившемуся у вас за спиной, уйти. Живите настоящим моментом. Помните, что вы не можете дышать в прошлом, не можете дышать в будущем - дыхание возможно только сейчас, в этом, настоящем моменте. Полностью присутствуйте здесь и сейчас, для себя и для своего партнера.

Когда вы оба будете готовы к выходу из позы, каждый партнер мягко отпустит руки другого и, медленно вдыхая, будет подниматься до тех пор, пока вы оба не сядете прямо. Каждому партнеру следует уделить время осознанию своих чувств и ощущений после выполнение Наклона к двум ногам с поддержкой. Поблагодарите своего партнера за возможность разделить с ним партнерскую йогу и за поддержку вашего полного присутствия и открытости.

Кейн Кэролл о партнерской йоге: В современном торопливом мире многие из нас, мужчин, уже забыли, что такое чувства. Если ты всегда на бегу, легко забыть о собственном теле и игнорировать эмоции. К несчастью, наши тела и эмоции о нас не забывают. Если их игнорировать, напряжения и эмоции быстро начинают накапливаться. Наши плечи как-то незаметно поднимаются к ушам, начинаются нарушения пищеварения, мы становимся раздражительными или откровенно злыми.

Практика йоги дает нам возможность остановиться и внимательно осмотреться в текущей ситуации. С помощью йоги мы развиваем восприимчивость, способность осознавать ощущения тела и распознавать эмоции. Это становится инструментом для создания истинного здоровья. Осознавая тончайшие ощущения тела, мужчина учится высвобождать напряжения и стрессы и управлять сильными чувствами, успевая раньше, чем они возобладают и вызовут какие-нибудь неприятности.

Партнерская йога дает мужчинам возможность расширить осознание за пределы себя - к партнеру, интересным и творческим способом. Большинство партнеров чувствует, что в практике партнерских поз и совместных упражнений они развивают лучшее понимание тел друг друга. В этом совместном действии каждый партнер открывает, где он сохраняет постоянные напряжения и как от них освободиться. Оба человека чувствуют себя поздоровевшими - и более живыми. В результате, как правило, появляется более глубокое ощущение близости, и отношения выходят на новый уровень богатства и глубины.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...