Домой Контакты Карта сайта
По-настоящему умелые люди везде успевают и никогда не кажутся торопливыми.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Основные позы для здоровой жизни, свободной от стресса: ваша подготовка к практическому занятию йогой

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Готовясь к йоговской практике, найдите такое место, где вам будет удобно заниматься. Вам понадобится не загроможденное вещами пространство, в котором можно тянуться в разные стороны и свободно совершать разнообразные движения. Если нужно, передвиньте мебель или другие предметы, которые могут вторгаться в вашу практику, преграждая необходимые вам направления. Вы будете заниматься на гладкой и ровной, без рельефа, нескользкой поверхности на полу. Идеально подошел бы простой деревянный пол, на который можно положить специальный йоговский коврик - липкий мат, чтобы улучшить равновесие и предотвратить скольжение. Для сидячих поз и для тех, которые выполняются лежа на полу, можно что-нибудь подложить под себя - подушку, валик, сложенный в несколько раз мат, шерстяное одеяло, плед или полотенце - это обеспечит опору и добавит вашей практике удобства. Вероятно, вы обнаружите, что стоячие позы легче выполнять, стоя на мате или на деревянном полу, а не на ковровом покрытии: более твердая опора для ног улучшает баланс и стабильность позы.

Одежда для занятий должна быть свободной и удобной, не стесняющей тело. Футболка и шорты идеально соответствуют этим требованиям. Лучше всего заниматься йогой босиком - это обеспечивает ступням самый надежный контакт с полом в стоячих позах. Если вы захотите поэкспериментировать с использованием разных опор, разместите наготове необходимые аксессуары. Это может быть йоговский пояс - хорошее вспомогательное средство при выполнении некоторых упражнений на растяжку - и небольшой деревянный или пластиковый блок, или крепкий стул с прямой спинкой, или стол - как средство дополнительной поддержки в некоторых позах на равновесие. Возможно, вам стоит держать где-нибудь поблизости плед или одеяло, чтобы накрыться им, выполняя заключительную позу расслабления: во время выполнения шавасаны в конце занятия можно почувствовать, что тело охлаждается.


Версия для печати Просмотров: 4

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...