Домой Контакты Карта сайта
То, что зовут духом Пустоты, находится там, где нет ничего. Это не укладывается в человеческом понимании. Только познав то, что существует, ты сможешь узнать то, что не существует. Это Пустота.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Основные позы для здоровой жизни, свободной от стресса: ваша подготовка к практическому занятию йогой

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Готовясь к йоговской практике, найдите такое место, где вам будет удобно заниматься. Вам понадобится не загроможденное вещами пространство, в котором можно тянуться в разные стороны и свободно совершать разнообразные движения. Если нужно, передвиньте мебель или другие предметы, которые могут вторгаться в вашу практику, преграждая необходимые вам направления. Вы будете заниматься на гладкой и ровной, без рельефа, нескользкой поверхности на полу. Идеально подошел бы простой деревянный пол, на который можно положить специальный йоговский коврик - липкий мат, чтобы улучшить равновесие и предотвратить скольжение. Для сидячих поз и для тех, которые выполняются лежа на полу, можно что-нибудь подложить под себя - подушку, валик, сложенный в несколько раз мат, шерстяное одеяло, плед или полотенце - это обеспечит опору и добавит вашей практике удобства. Вероятно, вы обнаружите, что стоячие позы легче выполнять, стоя на мате или на деревянном полу, а не на ковровом покрытии: более твердая опора для ног улучшает баланс и стабильность позы.

Одежда для занятий должна быть свободной и удобной, не стесняющей тело. Футболка и шорты идеально соответствуют этим требованиям. Лучше всего заниматься йогой босиком - это обеспечивает ступням самый надежный контакт с полом в стоячих позах. Если вы захотите поэкспериментировать с использованием разных опор, разместите наготове необходимые аксессуары. Это может быть йоговский пояс - хорошее вспомогательное средство при выполнении некоторых упражнений на растяжку - и небольшой деревянный или пластиковый блок, или крепкий стул с прямой спинкой, или стол - как средство дополнительной поддержки в некоторых позах на равновесие. Возможно, вам стоит держать где-нибудь поблизости плед или одеяло, чтобы накрыться им, выполняя заключительную позу расслабления: во время выполнения шавасаны в конце занятия можно почувствовать, что тело охлаждается.


Версия для печати Просмотров: 4

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...