Домой Контакты Карта сайта
Уберите все неясные мысли и намерения неясных действий из головы.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приспособление программы занятий йогой к особым потребностям в спорте и фитнесе

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Вы легко сможете подогнать программу йоги к своим особым потребностям. В качестве обшей рекомендации обеспечьте себе растяжки до и после физической активности. Постарайтесь использовать растяжки, задействующие все тело. Вы можете выбрать их из упражнений йоги, предоставленных в Полном практическом занятии йогой для мужчин. Например, выполнение цикла Приветствие солнца обеспечит растяжку всему телу.

Чтобы обеспечить как можно более разнообразную программу, постарайтесь менять позы. Например, если в качестве упражнения с прогибом назад вы выбрали Позу кобры, на следующей тренировке выполните вместо нее Позу моста или Позу лука.

Чтобы ваша программа йоги точнее соответствовала избранному вами виду спорта, вы, возможно, захотите включить в нее еще несколько упражнений, помогающих растянуть и укрепить определенные части тела - в особенности те, которые непосредственно работают в вашем спорте.

Важно помочь телу усвоить выгоды, получаемые от физической активности, и дать ему восстановиться и отдохнуть после нее. Поэтому обязательно включите в свою программу йоги какие-нибудь восстановительные позы. Поза трупа  и Поза с ногами на стену - вот примеры превосходных восстановительных поз.

Наконец, йога может помочь вам заниматься физической активностью и восстанавливаться после нее не только коллекцией своих асан, или физических поз. Правильная диета, дыхательные упражнения и практика медитации могут помочь вам значительно продвинуться в избранном виде спорта.

Вине Сереет о йоге для мужчин: Мужчины, которые приходят в мои классы йоги, зачастую очень жесткие, скованные. Много раз тренеры отправляли их на мои занятия, чтобы помочь им стать более гибкими. Йога - один из наилучших методов всесторонней тренировки, поскольку она помогает мужчинам стать крепче и в то же самое время увеличить гибкость. Она помогает освободить от напряжения одеревенелые спины и болезненные мышцы, одновременно уменьшая стресс, повышая тонус и энергию тела.

Я работаю на Уолл-Стрит, неподалеку от Всемирного торгового центра. Многие мужчины приходят ко мне со своим стрессом, интересуясь, как его можно устранить с помощью йоги. Я часто слышу вопросы о хронических болях, спортивных травмах, проблемах восстановления после хирургических операций, о постоянно повторяющихся стрессовых травмах. Йога может помочь во всех этих случаях. Йога - это панацея, средство от всех болезней - не только тела, но и разума. Вине Сересин, инструктор йоги в New York Sports Clubs в Манхэттене.


Версия для печати Просмотров: 3

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...