Домой Контакты Карта сайта
Все люди знают ту форму, посредством которой я победил, но не знают той формы, посредством которой я организовал победу. Поэтому победа в бою не повторяется в том же виде, она соответствует неисчерпаемости самой формы.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Исходное положение: Тадасана - поза горы

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Чтобы начать последовательность Приветствие солнца, встаньте в центре переднего края мата, если он у вас есть. Или просто встаньте на пол так, чтобы внутренние края больших пальцев ног и колени соприкасались. Ощутите, что большие пальцы ног прочно стоят на полу и что вы равномерно балансируете на внутренних и внешних краях ступней. Ваш вес должен быть равномерно распределен по задней, средней и передней зонам нижней поверхности ступней. Позвольте бедрам стать твердыми и включиться в позу, а копчик пусть будет направлен в пол. Дайте груди раскрыться и расшириться, кость грудины обращена вперед и вверх. Позвольте голове находиться перпендикулярно к полу, глаза при этом должны быть открыты, а ваш взгляд мягок и нейтрален и сфокусирован на стене прямо напротив вас. Пусть руки свободно свисают по сторонам тела, ладони и внутренняя поверхность пальцев будут обращены к наружной поверхности бедер и касаются ее. Снова проверьте и убедитесь в том, что ваш вес равномерно распределен по ступням. Сократите мышцы бедер, так вы останетесь активным, даже стоя в неподвижности.

Рис. 1а: Поза горы

Это - тадасана, или Поза горы. Вообразите себя горой: почувствуйте, как прочно вы вросли в землю, ваше тело вздымается вверх и в то же время покоится на надежной опоре, совсем как гора. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, осознавая, что чувствует ваше тело в этой позе. Проверьте, нельзя ли еще более прочно уравновесить себя, распределяя вес по ступням.


Версия для печати Просмотров: 7

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...