Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Исходное положение: Тадасана - поза горы

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Чтобы начать последовательность Приветствие солнца, встаньте в центре переднего края мата, если он у вас есть. Или просто встаньте на пол так, чтобы внутренние края больших пальцев ног и колени соприкасались. Ощутите, что большие пальцы ног прочно стоят на полу и что вы равномерно балансируете на внутренних и внешних краях ступней. Ваш вес должен быть равномерно распределен по задней, средней и передней зонам нижней поверхности ступней. Позвольте бедрам стать твердыми и включиться в позу, а копчик пусть будет направлен в пол. Дайте груди раскрыться и расшириться, кость грудины обращена вперед и вверх. Позвольте голове находиться перпендикулярно к полу, глаза при этом должны быть открыты, а ваш взгляд мягок и нейтрален и сфокусирован на стене прямо напротив вас. Пусть руки свободно свисают по сторонам тела, ладони и внутренняя поверхность пальцев будут обращены к наружной поверхности бедер и касаются ее. Снова проверьте и убедитесь в том, что ваш вес равномерно распределен по ступням. Сократите мышцы бедер, так вы останетесь активным, даже стоя в неподвижности.

Рис. 1а: Поза горы

Это - тадасана, или Поза горы. Вообразите себя горой: почувствуйте, как прочно вы вросли в землю, ваше тело вздымается вверх и в то же время покоится на надежной опоре, совсем как гора. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, осознавая, что чувствует ваше тело в этой позе. Проверьте, нельзя ли еще более прочно уравновесить себя, распределяя вес по ступням.


Версия для печати Просмотров: 7

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...