Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Положение 11: Уттанасана - Прогиб вперед стоя

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

На выдохе поднимите левую ногу и перенесите ее вперед так, чтобы левая ступня встала параллельно и вплотную к правой ступне. Кисти рук лежат на полу снаружи и по сторонам ступней, кончики пальцев - на линии больших пальцев ног, в центре передней стороны вашего мата или пространства для занятий. Выпрямите ноги, насколько это возможно, и пусть ваша голова свесится как можно ниже и ближе к полу. Постарайтесь не напрягать колени. Чтобы помочь себе выпрямить ноги, попробуйте сократить квадрицепсы. Чтобы лучше растянуть ся вперед, попробуйте перегнуть торс на бедра - как если бы торс и бедра соединялись шарниром, который позволял бы опускать верхнюю часть тела глубоко вперед. Это поможет вам поддерживать спину прямой, а не скруглять ее вперед. Теперь вы снова вошли в уттанасану, или Прогиб вперед стоя.

Прогиб вперед стоя


Версия для печати Просмотров: 7

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...