Домой Контакты Карта сайта
Тот, кто умеет вести войну, избегает противника, когда его дух бодр и нападает на него, когда его дух вял или когда он помышляет о возвращении.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Положение 11: Уттанасана - Прогиб вперед стоя

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

На выдохе поднимите левую ногу и перенесите ее вперед так, чтобы левая ступня встала параллельно и вплотную к правой ступне. Кисти рук лежат на полу снаружи и по сторонам ступней, кончики пальцев - на линии больших пальцев ног, в центре передней стороны вашего мата или пространства для занятий. Выпрямите ноги, насколько это возможно, и пусть ваша голова свесится как можно ниже и ближе к полу. Постарайтесь не напрягать колени. Чтобы помочь себе выпрямить ноги, попробуйте сократить квадрицепсы. Чтобы лучше растянуть ся вперед, попробуйте перегнуть торс на бедра - как если бы торс и бедра соединялись шарниром, который позволял бы опускать верхнюю часть тела глубоко вперед. Это поможет вам поддерживать спину прямой, а не скруглять ее вперед. Теперь вы снова вошли в уттанасану, или Прогиб вперед стоя.

Прогиб вперед стоя


Версия для печати Просмотров: 7

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...