Домой Контакты Карта сайта
Не забудь то, что у тебя получилось сегодня. Очень легко забыть те моменты, когда ты понимал мир, и потом решить, что это был просто сон или чудо. Ничто хорошее - не чудо, ничто прекрасное - не сон.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Положение 3: Уттанасана -Глубокий наклон вперед

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Выдыхая, наклонитесь вперед и вниз, разводя руки в стороны, как будто ныряете вниз головой. Сохраняйте нижнюю часть спины и торс максимально прямыми и ровными, затем потянитесь вперед, животом на бедра. Постарайтесь не скруглять спину, позволяя голове максимально приблизиться к полу. Положите ладони на пол, по сторонам от ступней и параллельно им, кончики пальцев на уровне больших пальцев ног. Проверьте, получится ли коснуться головой коленей. Если да, пусть ваши ноги остаются прямыми. Если вы не достаете ладонями до пола, когда стоите на прямых ногах, сгибайте колени до тех пор, пока ладони не будут крепко прижаты к полу. Если это для вас слишком трудно, тогда просто тянитесь ладонями как можно ближе к полу.

Рис. 4: Наклон вперед стоя


Версия для печати Просмотров: 10

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...